朝に書き出すだけのモーニングノートで人生が変わる！効果とやり方について

早速、今回のわかることについて。

それでは早速見ていきましょう！

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そもそもモーニングノートとは？

そもそもモーニングノートはなんだろうという人に向けて、モーニングノートがまずなんなのかをご説明します。

モーニングノートは、簡単にいうと、朝にコピー用紙なりに頭の中に思いついたことをただただ書き出すライフハックの方法になります。

例えば、朝起きて、「眠い」「今日も仕事か」「ムラムラする」「なんか疲れている」「仕事嫌だな」…などと本当に思いつくままに、ただ書き殴ります。

そこからさらに、何か連想で思いついたらまた書き殴ります。

「眠い」→「なんでだろう」→「昨日飲みすぎたからか」→「楽しかったな」などとただただ思いつくままでにかきます。

ただそれだけです。

モーニングノート の具体的なやり方

やり方というほどでもないですが、モーニングノート のやり方をまとめます。

参考となるサイトから引用します。

STEP1：A4以上の紙とペンを準備

STEP2：モーニングクエスチョンの問いかけ

STEP3：タイムスケジュールの作成

STEP4：一日の流れをイメージ

引用: 【朝5分だけ】モーニングノートの超具体的なやり方【100日以上継続のコツと効果も紹介】

このやり方がすごくシンプルで良いと思います。

必要なのは、A4のコピー用紙とペンのみ。

すごく簡単ですね！

デブパンのおすすめのモーニングノートやり方

私も毎日、モーニングノート を行なっております。

その結果、最適化した私のオリジナルのモーニングノート のやり方をご紹介します。

まず道具からご紹介します。

● PILOT 水性ボールペン LVE-10EF

ペンはこのPILOTのペンが個人的に書きやすくて好きです。

結構、インクがドバドバでるので、個人的にはドバドバ系と呼んでいます。

コピー用紙に気持ちよく書きたいときにお勧めです。

私は買い足すのめんどくさいので、10本くらいを毎年まとめ買いしています。

合う合わないがあるので、まずは、１本からお試しで買うとよいかと思います。

●ゼブラ SARASA dry 0.4mm

上のドバドバ系とは別に、SARASA dry の0.4mmのボールペンを使用しています。

PILOT 水性ボールペンがキャップ式なものに対して、こちらはノック式です。

かつ、乾燥が早いので、あまり時間がないときは、こっちのゼブラ SARASA dry ペンを利用しています。

その日の朝の気分で使い分けています。

●コピー用紙 High White A4

コピー用紙は、個人的に、会社で大量にコピー用紙があるので、それをいくつかもらうことが多いです。

基本的に、モーニングノート は書いてすぐに捨てるようなものなので、紙は正直なんでも大丈夫です。

個人的には、ツルツルなコピー用紙も少しざらざらで吸水性が高いものが好きです。

このコピー用紙は、薄くてしっとりしているので好きです。

なんていうことのない普通のコピー用紙ですが、地味にこだわりがあります。

モーニングノート の効果は？

モーニングノートには、瞑想に近しい効果が私はあります。

朝に行うことで頭がすっきりして、かつ、イライラも少し減る気がします。

主な効果としては、下記のものが挙げられます。

• 心の安定感が増す
• モヤモヤがなくなる
• ストレスがなくなる
• 集中力の向上
• 精神安定感が増す
• 1日のやりたいことが明確になる

私自身も、かなりモーニングノート を知る前と後で、 かなり精神の安定感が変わってきている気がします。

まとめ:朝に書き出すだけのモーニングノートで人生が変わる！効果とやり方について

今回は、私もいつもやっているモーニングノート についてまとめてみました。

ただ朝にA4コピー用紙に書くだけで、メリットがたくさんあるのでお勧めです！

それではまた！

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